Gözden kaçırmayın

“Vücudu dinleyerek beslenmek, en sağlıklı olandır”“Vücudu dinleyerek beslenmek, en sağlıklı olandır”

Programda kışın en sık yapılan beslenme hatalarına değinen Turan, “Sabah kahvaltısını atlıyoruz. Öğleden sonra bir açlık çöküyor. Sıcak bir şeyler içeyim diyoruz. Ama o sıcak şey sahlep veya sıcak çikolata oluyor. Bunun bir bardağı 300-400 kaloriye kadar çıkabiliyor. Ardından akşam eve geliyoruz. Ben bugün hiçbir şey yemedim psikolojisiyle daha fazla yiyoruz. Soğuk havalardan kaynaklı evde vakit geçirmemiz artıyor ve hareketimiz azalıyor. Bu durumda bugün bir şey yemedim düşüncesiyle birleşince yüksek karbonhidrat tüketimi ile birlikte metabolizma yavaşlıyor ve kilo alımı artıyor. Bir de su tüketimi neredeyse tamamen düşüyor. Kışın susamadığımız için aklımıza gelmiyor. Oysa yetersiz su tüketimi, ödem, kabızlık, yorgunluk, hepsi suyla bağlantılı” diye konuştu.

“Kış aylarında beslenme bir denge işi”

“Kış aylarında beslenme bir denge işi” diyen Turan, “Ne tamamen kısıtlamak gerekiyor, ne de kış geldi, zaten kilo alacağım deyip kendimizi serbest bırakmak. Unutmayalım ki, kış döneminde doğru beslenme sadece kilo kontrolü için değil, bağışıklığımız, enerjimiz ve ruh halimiz için de çok önemli. Küçük ama sürdürülebilir değişiklerle bu dönemi çok daha enerjik, hafif ve sağlıklı atlatmak mümkün” dedi.