Gözden kaçırmayın

487 Bin Eser Dijital Erişimde487 Bin Eser Dijital Erişimde

Çalışma, çocukların fiziksel gelişim dönemlerinde bireysel farklılıklara göre ayarlanabilen direnç bantlarının jimnastik antrenmanlarına güvenle entegre edilebileceğini bilimsel verilerle ortaya koydu.

Araştırmada; en az 3 yıldır aktif olarak müsabakalara katılan 21 kız jimnastikçi, direnç bandı grubu ve kontrol grubu olarak ikiye ayrıldı. Her iki grup 6 hafta boyunca haftada 3 gün rutin jimnastik antrenmanlarını sürdürürken, deney grubuna antrenmanlarına ek olarak 45 dakikalık elastik direnç bandı egzersiz programı uygulandı. Çalışma öncesinde ve sonrasında sporcuların esneklik, denge, kas gücü, sırt ve bacak kuvveti ile sürat testleri gerçekleştirildi.

Elde edilen sonuçlar, rutin jimnastik antrenmanlarına ek olarak uygulanan direnç bandı çalışmalarının sporcuların esneklik, çift ayak dengesi, dikey sıçrama kas gücü ve sırt kuvveti değerlerinde anlamlı ve pozitif yönde gelişim sağladığını gösterdi. Araştırmacılar; düşük maliyetli, taşınabilir ve pratik bir ekipman olan elastik direnç bantlarının çocuk jimnastikçilerin antrenman programlarına dahil edilmesinin temel motor becerilerin gelişimine ve sportif performansın artmasına önemli katkılar sunacağını vurguluyor.